生理痛を緩和させる方法⑤
生理痛を緩和させるには、飲み物や食べ物などにも注意して下さい。
まず、冷たいジュースやアイスクリーム、スナック菓子、チョコレート、コーヒーなどは体を冷やすため、体の冷えから血行が悪くなり、生理痛を悪化させてしまいますので極力避けた方がいい食品です。
一方、温かい飲み物や、ショウガなどの体を温める作用のある食べ物は、
全身の血行を良くするため、生理痛を和らげる効果が期待できますのでお勧めです。
また、食べ物だけではなく、運動やストレッチなどでも血行が良くなりますので、これらを習慣化することもお勧めですし、気軽にできる足湯などでも血行が良くなりますので、生理痛の緩和に効果的です。
生理痛を緩和させる方法③
生理痛が酷くなる原因として、骨盤の歪みも考えられます。
足を組んだりする癖があると、次第に骨盤に歪みを生じるようになりますが、この骨盤の歪みから、全身の血流の流れが滞ってしまい、本来の子宮の機能に影響を与えてしまうのです…。
子宮の機能が低下してしまうと、経血の量が増えてしまい、それに伴い生理痛が酷くなるのはもちろん、貧血やめまいなどの辛い症状も伴うようになります。
そのため、生理痛を緩和させる方法として骨盤の歪みを改善するという方法も効果的です。
『自分ではやり方が分からない…。』という方には整体がお勧めです。
生理痛を緩和させる方法②
生理痛を悪化させてしまう原因として、体の冷えもあげられます。
1日中冷房のきいたオフィスにいると体が冷えてしまいますし、身体を締め付けるような服などは、全身の血流の流れを悪くしてしまい生理痛や腰痛を更に悪化させてしまいます…。
冷房のきいたオフィスなどではカーディガンを羽織ったり、ブランケットで下半身を冷やさないような配慮も必要ですし、お腹にカイロを貼ると全身の血流の流れが良くなりますのでお勧めです。
また、腰にある仙骨は子宮に近いため、生理痛が酷い場合はここを温めると痛みが和らぐと言われています。
生理痛を緩和する方法①
女性特有の悩みの一つに生理痛があげられますが、特に妊娠や出産の経験がない若い女性の場合は、子宮口の周りが硬く狭くなっているため痛みを伴いやすいと言われています。
妊娠や出産を経験すると生理痛は改善されていくと言われていますが、
どんどん生理痛が酷くなっていく場合は子宮内膜症や子宮筋腫などの病気の疑いもありますので、専門機関の受診をお勧めします。
このブログでは簡単にできる生理痛を緩和させる方法を紹介していきたいと思います。
まずは生理痛を緩和させる方法として紹介したいものは、ツボを刺激することです。
特に足のスネの内側にある三陰交(さんいんこう)というツボは、女性特有の不調に効果的なツボとして知られており、生理痛の緩和が期待できます。
その他には、関元(かんげん)というツボも生理痛を和らげる効果が期待できます。